Как просыпаться правильно?

Как вставать утром, чтобы были силы на весь день?

Мало кто придает значение тому, что первые минуты после звонка будильника можно потратить не на грустные мысли о том, что надо вставать из теплой постельки, а на активацию всего организма, улучшение кровотока и настроения. Если вам сложно начать делать зарядку по утрам, то такой способ пробуждения организма может стать отличным стартом на пути к здоровому образу жизни.

Итак, просыпаемся по-новому:

Потягиваемся всем телом (обратите внимание на животных – все здоровые особи делают «потягушки» после сна), убираем подушку и начинаем слушать свое тело.

Идем в таком порядке:

1. Напрягаем и расслабляем пальцы ног (поджали-выпрямили), приподнимая ноги примерно на 5 см;
2. Ягодицы (сжали – расслабили);
3. Лопатки (свели вместе – отпустили);
4. Руки (сжали кулаки, напрягли и подняли вверх – опустили, расслабили);
5. Плечи (поджали плечи к ушам – опустили);
6. Голова (затылок как бы вдавить в матрас и расслабиться);
7. Язык (поднять кончик языка вверх и немного назад, вернуть в исходное положение);
8. Глаза (обычная гимнастика – вращать вправо-влево, вверх-вниз, “порисовать” лежащую восьмерку, квадрат);
9. Подвигать руками скальп (улучшает кровоток, усиливает рост волос);
10. Улыбаемся широко (напрягаем рот) и на выдохе расслабляем лицо.

Желательно повторить 3 таких круга!

Таким образом мы также расслабляем мышцы, связки, улучшаем эластичность сосудов (профилактика варикоза, тромбоза).
Я еще дополнительно делаю массаж живота для запуска перистальтики кишечника и упражнение “таракан” для усиления лимфотока.

После этого можно еще раз потянуться всем телом, повернуться на правый бок (янская, мужская, солнечная сторона), медленно поднять голову и встать.

Хорошего и продуктивного вам дня!

Делитесь вашими способами качественного пробуждения организма в комментариях!

 Часть информации взяла из выступления Ганны Жуковой на международном конгрессе “Круг жизни”.